想不到梗和另一伴慶祝情人節了嗎？來挑戰雙人瑜珈培養默契吧！
3/14白色情人節要到啦！
想好要怎麼和另一伴慶祝了嗎？
每次都要想梗給另一伴驚喜實在太難了，
吃大餐怕踩雷、送禮又怕對方不喜歡（？）
不如這次就在家一起運動吧！
Ｐ編提供給有情人們的各位四組雙人瑜珈動作，
除了可以培養默契增進感情，還可以養成運動的習慣喔～
從簡單第一級到困難第四級，開始挑戰吧！
第一級：站立後彎
1. 首先面對面握住彼此的手腕，接著慢慢仰頭向後彎腰，感受到脊椎伸展開來。
2. 維持15秒後慢慢起身，給彼此一個抱抱！
此動作能增強背部肌肉力量、改善駝背讓體態更好看
第二級：雙人樹式
1. 首先內側的手互牽向上伸直（或互相扶住對方的腰）
2. 將外側的腿收到另一隻腳的大腿上， 外側的手向外伸展維持平衡。
這個動作看似簡單，但其實很需要兩人一起維持平衡！
此動作能增強平衡感，伸展大腿內側的肌肉。
第三級：雙人船式
1. 首先面對面坐下，和對方手拉手、腳底併攏。
2. 接著雙腳慢慢用力往上撐，注意背部須盡量打直，柔軟度不好的人膝蓋可以微彎，不要過度勉強。
3. 維持３０秒後再一起把腳收回來， 等到雙方重心都穩定後才放開手才不會向後跌倒喔！
此動作能雕塑手臂，加強核心肌群，伸展大腿後側及小腿後側肌群，美化背部線條。
第四級：手牽手戰士側彎
1. 兩人並排張開雙腳呈現大字型站立。
2. 內側腳掌對碰，外側的腳向外屈膝，內側的腳保持伸直。
3. 上半身往對方的方向伸展並牽住對方的手後慢慢下壓維持１５秒。
此動作可以伸展腋下、手臂，強化大腿肌肉。
這些動作都挑戰成功了嗎？
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